Straipsnis „Kas yra laimė“
KAS YRA LAIMĖ?
Vienas iš siekių būdingų visai žmonijai yra siekis būti laimingu. Tai nepriklauso nuo lyties, amžiaus, odos spalvos, socialinės klasės ar finansinės būklės. Būti laimingu yra mūsų gyvenimo tikslas, tyrimai nurodo, kad žmogus jaučiasi laimingu tik 30 % laiko , o 40 % laiko jis jaučiasi nelaimingu. Likusį 30 % laiko, asmuo yra neutralios būsenos, kurioje nei laimingas nei nelaimingas.
Yra manoma, kad laimė tai geras gyvenimas, laisvė nuo kančios, materialinins klestėjimas ir gerovė, džiaugsmas ir malonūs patyrimai.
Jos siekis daugelyje pasaulio valstybių yra įtvirtintas kaip pagrindinė teisė ir didžiąją dalimi įtakoja mus visus.
Bet ką mes tikrai žinome apie laimę ? Ar mes gimdami ją atinešame? Ar mes patys galime tapti labiau laimingi? Kas yra laimingas žmogus ir kas ne ir kodėl? Kas daro mus laimingus? Mokslininkai atlieka daug tyrimų ir aktyviai dirba šioje srityje tam, kad rastų atsakymus į šiuos klausimus.
KĄ TAU REIŠKIA LAIMĖ?
Kas yra laimė?
Kartais apsibrėžti kas yra laimė nėra taip paprasta kaip ją pasiekti. Mes visi norime būti laimingi ir galime gana lengavi pasakyti, jaučiamės tokiais ar ne. Bet ar galima laimę tiksliai apibrėžti nurodant kas tai yra ir kaip ji gali būti išmatuota. Ir ar galime atsakymus į šiuos klausimus panaudoti vardan mūsų didesnės laimės?
Psichologai sako, taip, ir kad tam yra rimtų priežasčių. Šioje srityje didelį darbą atlieka pozityvioji psichologija. Tai „moksliniais tyrimais pagrįstos studijos apie stipriąsias žmogaus puses ir dorybes, kurios leidžia tiek asmenims, tiek bendruomenėms suklestėti.“ Šių mokslininkų darbas apima studijas apie žmogaus stipriąsias puses, teigiamas emocijas, atsparumą ir laimę. Jų pagrindinis argumentas yra tai, kad studijuojant tik psichologinius sutrikimus, mes matysime tik dalinį psichikos sveikatos paveikslą. Daug daugiau sužinoti apie gerovę mes galėsime tyrinėdami mūsų stipriąsias dalis ir tai kas daro mus laimingus, o tada jau ir išmokti būti laimingiems.
Taigi, kaip šie mokslininkai apibrėžia laimę?
Psichologas Edas Diener, nurodo, kad laimė tai „subjektyvus gerovės“ jausmas, pasitenkinimas gyvenimu ir vyravimas labiau teigiamų nei neigiamų emocijų, derinys.
Martinas Seligmanas, vienas iš pirmaujančių pozityviosios psichologijos mokslininkų, laimę apibūdina kaip turinčią tris dalis: malonumas, įsipareigojimas ir prasmė. Malonumas reiškia kad, aš „jaučiuosi gerai“, bet tai apima tik dalį laimės. Įsipareigojimas reiškia gyventi „gerą gyvenimą“ darbe, šeimoje, su draugais, ir pomėgių turėjimą. Prasmė nurodo, kad naudojant mūsų stipriąsias puses, mes prisidedame prie didesnio tikslo. Seligman sako, kad visi trys komponentai yra svarbūs, bet svarbiausi yra įsipareigojimas ir prasmė, būtent jie labiausiai įtakoja laimingą gyvenimą.
Akimirkos įtaka arba ilgalaikiai tikslai
Mokslininkai taip pat siekia atskirti kokią įtaką laimės pojūčiui mums turi akimirkos laimės pojūtis ir kaip mes apibūdiname savo gyvenimą kuomet apie jį galvojame būtajame laike. Štai keletas klausimų pamąstymui: nepriklausomai nuo to, ar tau buvo gera diena, ar ne, kaip tu apibūdintumei savo gyvenimą? Kaip laimingą ar ne? Arba galėtumei apibūdinti save kaip apskritai laimingą asmenį?
Psichologas Danielis Kahneman aprašo „patiriančio Aš“ ir „prisimenančio apie save“ skirtumus, kur „patiriantysis Aš“ nuolatos bando atkartoti praeities akimirkas, kurios teikė pasitenkinimą, geras emocijas. Čia ir kyla painiava tarp patirties ir atminties, kuri iš esmės skiriasi – tarp „būti laimingu čia ir dabar“ (patirtis) ir „būti laimingu su savo gyvenimu“(prisiminimai).
LAIMĖS ŠALTINIAI
Laimingesni žmonės yra linkę gyventi ilgiau ir yra linkę būti labiau sveikesni, sėkmingesni ir labiau socialiai užimti, nei žmonės kurie save apibūdina mažiau laimingais. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad teigiamos emocijos „panaikina“ kai kurių fizinių reiškinių, pavyzdžiui, streso, padidėjusio širdies susitraukimų dažio, padarinius . Tyrimo dalyviai, kurie patyrė teigiamas emocijas greičiau grįžo į normalų širdies ritmą po patirto streso, nei asmenys, kurie nebuvo patyrę teigiamų emocijų .
Taigi, kas sukelia laimę ? Ir ar mes galime įtakoti tai, dėl ko tampame laimingais?
Trys pagrindiniai laimės šaltiniai
Mokslininkai ištyrė tris pagrindinius laimės šaltinius:
– genetika, įskaitant asmenybės temperamentą;
– gyvenimo aplinkybės, pavyzdžiui, turtas ir sveikata;
– mūsų pačių pasirinkimas.
Labai dažnai mes esame linkę pervertinti gyvenimo aplinkybių svarbą siekiant būti laimingais.
Mes manome, kad jei tik mes turėtume daugiau pinigų, geresnį darbą, arba įsimylėtume – būtume laimingesni. Ir kartais mes neįvertiname, kiek daug įtakos mes patys turime siekiant mūsų pačių laimės. Psichologė Sonja Lyubomirsky, nurodo, kad 50% mūsų laimės priklauso nuo mūsų genetikos, 10% gyvenimo aplinkybių, kurios nėra mums pavaldžios, ir net 40% mūsų pačių veiksmų.
Nors genetiniai veiksniai, pavyzdžiui, temperamentas ir asmenybė vaidina didelį vaidmenį, yra beveik vienodai svarbu ir mūsų pačių iniciatyva. Mes turime galią priimti sprendimus, kurie gali didinti ar mažinti mūsų laimės jausmą.
Vienas iš būdų tapti labiau laimingu yra ugdyti teigiamas emocijas.
Vienu metu psichologai manė, kad teigiamas emocijos ir yra laimingumo ženklas. Dabar jie bando labiau gilintis ir sužinoti, kaip teigiamos emocijos iš tikrųjų daro mus labiau laimingus.
Kai kurios iš teigiamų emocijų turinčių įtakos mūsų laimės jausmui:
Dėkingumas
Ramybė
Džiaugsmas
Pomėgiai
Viltis
Pasididžiavimas
Patiriamas malonumas
Įkvėpimas
Pagarba
Meilė
TAI KAS NEDARO MUS LABIAU LAIMINGAIS, BET MES GALVOJAME KITAIP
Dauma iš mūsų turi sąrašą, kuriame surašyta kas daro mus labiau laimingus. Dažniausiai tie sąrašai atspindi mūsų kultūros ar šeimos vertybes, pavyzdžiui pinigus, šlovę, gerą išvaizdą, materialųjį turtą, sveikatą, meilę. Tačiau paradoksalu yra tai, kuomet mes gauname tai ko trokštame, dažnai ilgainiui jaučiamės nusivylę. Kodėl taip yra? Atsakymas paprastas, nes ilgainiui mes priprantame prie uždirbto „gero“, be to evoliucija lėmė, kad žmogus labiau geba adaptuotis prie įvairių gyvenimo sąlygų, tačiau jis neturi taip gerai išvystytų savybių kai reikia ką nors prognozuoti. Pateiksiu pavyzdį apie pinigus. Mes manome, kad jei mes uždirbsime daugiau nei dabar, geras gyvenimas garantuotas. Tačiau realybė yra ta, kad mes greitai priprantame prie didesnės sumos, mūsų poreikiai, norai keičiasi ir auga, dėl to ir išlaidos didėja ir ilgainiui atsiduriame prie tos pačios „suskilusios geldos“. Tad ir atsakymas kuris peršasi yra tai, kad pinigai yra svarbu mūsų gyvenime tiek, kad patenkintų mūsų pagrindinius poreikius, bet didesnis/didelis jų kiekis laimės neužtikrina ir negarantuoja.
Žemiau yra pateikiamas testas tavo laimei išmatuoti.
Atidžiai perskaityk klausimus, nes kai kurie yra suformuoli pozityviai, kiti negatyviai. Neužtruki ilgai su asmeniniais klausimais, nes nėra nei gerų, nei blogų atsakymų. Pats geriausias atsakymas tas, kuris ateina pirmiausiai. Jei bus sunkių klausimų, atsakyme nurodyk tą teiginį, kuris dažniausiai yra teisingas.
1. Aš nesijaučiu ypač gerai galvodamas apie save
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
2. Aš labai domiuosi kitais žmonėmis
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
3. Aš manau, kad gyvenimas yra labai dosnus
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
4. Aš jaučiu labai šiltus jausmus daugumai sutiktų žmonių
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
5. Aš retai pabundu pailsėjęs
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
6. Aš nesu ypatingai optimistiškas dėl ateities
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
7. Dauguma dalykų man yra įdomūs
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
8. Dirbdamas aš visuomet įsitraukiu ir atsiduodu darbui
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
9. Gyvenimas yra geras
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
10. Nemanau, kad pasaulis yra gera vieta gyventi
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
11. Aš daug juokiuosi
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
12. Savo gyvenime aš viskuo esu patenkintas
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
13. Nemanau, kad atrodau patraukliai
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
14. Tarp to ką darau ir to ką padariau yra didelis skirtumas
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
15. Aš esu labai laimingas
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
16. Kai kurie daiktai man atrodo patrauklūs
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
17. Aš visuomet kitiems darau teigiamą įtaką
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
18. Aš galiu rasti laiko viskam kas man patinka
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
19. Aš nesijaučiu taip, lyg kontroliuočiau savo gyvenimą
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
20. Jaučiuosi taip, lyg galėčiau daug kuo užsiimti
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
21. Jačiuosi visiškai psichologiškai budrus
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
22. Aš dažnai jaučiu džiaugsmą ir pakilėjimą
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
23. Man nėra lengva priimti sprendimus
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
24. Aš neturiu ypatingos prsamės savo gyvenime
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
25. Aš esu labai energingas
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
26. Aš paprsatai galiu teigiamai įtakoti įvykius
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
27. Man nėra smagu kartu su kitais žmonėmis
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
28. Aš nesijaučiu ypatingai sveikas
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
29. Aš neturiu ypatingai džiugių prisiminimų
Visiškai nesutinku
Vidutiniškai nesutinku
Šiek tiek nesutinku
Šiek tiek sutinku
Vidutiniškai sutinku
Visiškai sutinku
Atsakymų skaičiavimas ir jų interpretacija
Jei surinkote atsakymus, tarp kurių dominuoja
„Visiškai nesutinku“ /“Vidutiniškai nesutinku“ – labiausia tikėtina, kad jaučiatės nelaimingas, jums net gali būti būdingi depresijos simptomai. Esatę linkęs situaciją pervertinti į blogąją pusę, nors realybėje ji nėra tokia prasta.
Jei surinkote atsakymus, tarp kurių dominuoja
„Šiek tiek nesutinku“/“Šiek tiek sutinku“- jūs nesijaučiate nei laimingas nei nelaimingas, tai tarsi tokia neutrali būsena, kurią norint galima nesunkiai kilstelėti link laimingesnės, jei pabandytumėte savo gyvenime ką nors pakeisti, pvz: tapti labiau dėkingu.
Jei surinkote atsakymus, tarp kurių dominuoja
„Vidutiniškai sutinku“/“Visiškai sutinku“ – greičiausiai jūs jaučiatės pakankamai laimingu ar net laimingu. Jūsų puiki savijauta yra geros sveikatos, sėkmingos santuokos, pasiektų tikslų rezultatas, o tai leidžia jums kurti ir įveikti iššūkius.
Jei surinkote atsakymus, tarp kurių dominuoja
“Visiškai sutinku“ – labiausiai tikėtina, kad esate pernelyg laimingas. Taip, net tokia būsena įmanoma, tačiau mokliniai tyrimai rodo, kad tokia būsena yra siejama su prastesniais pasiekimais moksle, darbe, santykiuose.